CONSEILS - Comment se déroule une séance de sophrologie “type” ?
La pratique de la sophrologie
Lors de la première séance d’un accompagnement complet, nous allons énormément échanger. Vous allez exprimer vos besoins, vos doutes, vos questions… Votre sophrologue va récolter énormément d’informations sur vous pour apprendre à vous connaître. Vous allez définir ensemble un objectif afin qu’elle puisse vous préparer un accompagnement sur-mesure et personnalisé.
Des exercices vous seront également proposés pour vous faire découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes se décomposent en 4 temps :
Un temps d'échange
Laissez émerger vos (nouvelles) émotions, vos questions, vos ressentis de l’inter-séance et je vous présente la séance.
Un temps d’exercices
Travaillez votre respiration à l'aide d'exercices de détente musculaire et de respiration. Les exercices s’effectuent debout ou assis, et la plupart du temps les yeux sont fermés.
Un temps de relaxation
Une relation profonde à travers de la visualisation positive où vous êtes assis confortablement ou allongé. Dans un état juste avant le sommeil, vous êtes guidée par la voix de votre sophrologue, et par exemple vous visualisez la journée idéale de votre accouchement, l’arrivée à la maternité en toute confiance, votre gestion des contractions de manière sereine, la rencontre avec votre bébé…
Un temps de partage
Un dernier temps dédié au partage de vos ressentis physiques, mentaux ou émotionnels des exercices.
